**Paglalarawan:**
Sa pinahabang anggulong pose, ang isang paa ay humakbang sa isang gilid, ang tuhod ay nakayuko, ang katawan ay nakatagilid, ang isang braso ay nakaunat pataas, at ang isa pang braso ay nakaunat sa kahabaan ng panloob na bahagi ng harap na binti.
**Mga Pakinabang:**
1. Palawakin ang baywang at tagiliran upang mapahusay ang flexibility ng singit at panloob na hita.
2. Palakasin ang mga hita, pigi, at mga pangunahing grupo ng kalamnan.
3. Palawakin ang dibdib at balikat upang maisulong ang paghinga.
4. Pagbutihin ang balanse at katatagan ng katawan.
Triangle Pose
**Paglalarawan:**
Sa trigonometrya, ang isang paa ay iniaalis sa isang gilid, ang tuhod ay nananatiling tuwid, ang katawan ay nakatagilid, ang isang braso ay nakaunat pababa laban sa labas ng harap na binti, at ang isa pang braso ay nakataas pataas.
**Mga Pakinabang:**
1. Palawakin ang gilid ng baywang at singit upang mapahusay ang flexibility ng katawan.
2. Palakasin ang mga hita, pigi, at mga pangunahing grupo ng kalamnan.
3. Palawakin ang dibdib at balikat upang maisulong ang paghinga at kapasidad ng baga.
4. Pagbutihin ang postura at postura ng katawan
Pose ng isda
**Paglalarawan:**
Sa pose ng isda, ang katawan ay nakahiga sa lupa, ang mga kamay ay inilagay sa ilalim ng katawan, at ang mga palad ay nakaharap pababa. Dahan-dahang iangat ang dibdib pataas, na nagiging sanhi ng pag-usli ng likod at ang ulo ay lumingon.
**Mga Pakinabang:**
1. Palawakin ang dibdib at buksan ang bahagi ng puso.
2. Pahabain ang leeg upang maibsan ang tensyon sa leeg at balikat.
3. Pasiglahin ang thyroid at adrenal glands, balansehin ang endocrine system.
4. Paginhawahin ang stress at pagkabalisa, itaguyod ang kapayapaan ng isip.
Balanse sa bisig
**Paglalarawan:**
Sa balanse ng bisig, humiga nang patag sa lupa, yumuko ang iyong mga siko, ilagay ang iyong mga braso sa lupa, iangat ang iyong katawan sa lupa, at panatilihin ang balanse.
**Mga Pakinabang:**
1. Palakihin ang lakas ng mga braso, balikat, at pangunahing kalamnan.
2. Pagandahin ang balanse at mga kakayahan sa koordinasyon ng katawan.
3. Pagbutihin ang konsentrasyon at kapayapaan sa loob.
4. Pagbutihin ang sistema ng sirkulasyon at itaguyod ang daloy ng dugo.
Forearm Plank
**Paglalarawan:**
Sa mga tabla ng bisig, ang katawan ay nakahiga nang patag sa lupa, ang mga siko ay nakayuko, ang mga braso sa lupa, at ang katawan ay nananatili sa isang tuwid na linya. Ang mga bisig at daliri ng paa ay sumusuporta sa bigat.
**Mga Pakinabang:**
1. Palakasin ang pangunahing grupo ng kalamnan, lalo na ang rectus abdominis.
2. Pagbutihin ang katatagan ng katawan at kakayahan sa balanse.
3. Palakasin ang lakas ng mga braso, balikat, at likod.
4. Pagbutihin ang postura at postura.
Nagpose ng Four-Limbed Staff
**Paglalarawan:**
Sa apat na paa na pose, ang katawan ay nakahiga sa lupa, na may mga braso na nakaunat upang suportahan ang katawan, ang mga daliri sa paa ay pinahaba nang paatras, at ang buong katawan ay nakabitin sa lupa, parallel sa lupa.
**Mga Pakinabang:**
1. Palakasin ang mga braso, balikat, likod, at mga pangunahing grupo ng kalamnan.
2. Pagbutihin ang katatagan ng katawan at kakayahan sa balanse.
3. Pagandahin ang lakas ng baywang at pigi.
4. Pagbutihin ang postura at postura ng katawan.
Gate Pose
**Paglalarawan:**
Sa istilo ng pinto, ang isang binti ay nakaunat sa isang gilid, ang kabilang binti ay nakayuko, ang katawan ay nakatagilid, ang isang braso ay nakataas pataas, at ang isa pang braso ay nakataas sa gilid ng katawan.
**Mga Pakinabang:**
1. Pagandahin ang binti, pigi, at lateral na mga grupo ng kalamnan ng tiyan.
2. Palawakin ang gulugod at dibdib upang maisulong ang paghinga
Kung interesado ka sa amin, mangyaring makipag-ugnayan sa amin
Oras ng post: Mayo-17-2024
