Paglalarawan:
Sa Warrior I pose/High Lunge, ang isang paa ay humakbang pasulong na ang tuhod ay bumubuo ng 90-degree na anggulo, habang ang kabilang binti ay diretsong umuusad pabalik nang naka-ground ang mga daliri. Ang itaas na katawan ay umaabot paitaas, ang mga braso ay umaabot sa itaas na ang mga kamay ay magkadikit o magkatulad.
Mga Benepisyo:
Pinapalakas ang mga kalamnan ng mga hita at glutes.
Binubuksan ang dibdib at baga, na nagtataguyod ng mas mahusay na paghinga.
Nagpapabuti ng pangkalahatang balanse at katatagan ng katawan.
Nakikisali sa buong katawan, nagpapalakas ng pisikal na enerhiya.
Paglalarawan:
Sa Crow Pose, ang parehong mga kamay ay nakalagay sa lupa na nakabaluktot ang mga braso, nakapatong ang mga tuhod sa mga braso, nakataas ang mga paa sa lupa, at ang sentro ng grabidad ay nakahilig pasulong, na pinapanatili ang balanse.
Mga Benepisyo:
Nagtataas ng lakas sa mga braso, pulso, at pangunahing kalamnan.
Pinahuhusay ang balanse at koordinasyon ng katawan.
Nagpapabuti ng focus at panloob na katahimikan.
Pinasisigla ang sistema ng pagtunaw, nagtataguyod ng panunaw.
Paglalarawan:
Sa Dancer's Pose, ang isang paa ay humahawak sa bukung-bukong o tuktok ng paa, habang ang braso sa parehong gilid ay umaabot paitaas. Ang kabilang kamay ay tumutugma sa nakataas na paa. Ang itaas na katawan ay nakasandal pasulong, at ang pinahabang binti ay nakaunat paatras.
Mga Benepisyo:
Pinapalakas ang mga kalamnan sa binti, lalo na ang hamstrings at glutes.
Nagpapabuti ng balanse at katatagan ng katawan.
Binubuksan ang dibdib at baga, na nagtataguyod ng mas mahusay na paghinga.
Pinahuhusay ang postura at pagkakahanay ng katawan.
Paglalarawan:
Sa Dolphin Pose, ang parehong mga kamay at paa ay nakalagay sa lupa, itinataas ang mga balakang pataas, na lumilikha ng isang baligtad na V na hugis sa katawan. Ang ulo ay nakakarelaks, ang mga kamay ay nakaposisyon sa ibaba ng mga balikat, at ang mga braso ay patayo sa lupa.
Mga Benepisyo:
Pinapahaba ang gulugod, pinapawi ang pag-igting sa likod at leeg.
Pinapalakas ang mga braso, balikat, at pangunahing kalamnan.
Nagpapabuti ng lakas at kakayahang umangkop sa itaas na katawan.
Pinasisigla ang sistema ng pagtunaw, nagtataguyod ng panunaw.
Pababang Dog Pose
Paglalarawan:
Sa Downward-Facing Dog pose, ang parehong mga kamay at paa ay nakalagay sa lupa, itinataas ang mga balakang pataas, na lumilikha ng isang baligtad na V na hugis sa katawan. Ang mga braso at binti ay tuwid, ang ulo ay nakakarelaks, at ang tingin ay nakadirekta sa mga paa.
Mga Benepisyo:
Pinapahaba ang gulugod, pinapawi ang pag-igting sa likod at leeg.
Pinapalakas ang mga braso, balikat, binti, at pangunahing kalamnan.
Nagpapabuti ng pangkalahatang flexibility at lakas ng katawan.
Pinahuhusay ang sistema ng sirkulasyon, nagtataguyod ng daloy ng dugo.
Pose ng Agila
Paglalarawan:
Sa Eagle Pose, ang isang binti ay naka-cross sa kabila, na nakayuko ang tuhod. Ang mga braso ay naka-cross na ang mga siko ay nakabaluktot at ang mga palad ay nakaharap sa isa't isa. Ang katawan ay nakahilig pasulong, pinapanatili ang balanse.
Mga Benepisyo:
Nagpapabuti ng balanse at koordinasyon ng katawan.
Pinapalakas ang mga kalamnan sa mga hita, glutes, at balikat.
Pinahuhusay ang lakas ng pangunahing kalamnan.
Pinapaginhawa ang stress at pagkabalisa, nagtataguyod ng panloob na katahimikan.
Extended Hand to Big Toe Pose AB
Paglalarawan:
Sa Big Toe Pose AB, habang nakatayo, ang isang braso ay umaabot paitaas, at ang isa pang braso ay umaabot pasulong upang hawakan ang mga daliri sa paa. Ang katawan ay nakahilig pasulong, pinapanatili ang balanse.
Mga Benepisyo:
Pinapahaba ang gulugod, pinapabuti ang pustura.
Pinapalakas ang mga kalamnan ng binti at glute.
Pinahuhusay ang balanse at katatagan ng katawan.
Nagpapabuti ng focus at panloob na katahimikan.
Kung interesado ka sa amin, mangyaring makipag-ugnayan sa amin
Oras ng post: Mayo-10-2024
