###Mababang Lunge
**Paglalarawan:**
Sa mababang posisyong lunge, ang isang paa ay humakbang pasulong, ang tuhod ay yumuyuko, ang kabilang binti ay umuurong paatras, at ang mga daliri sa paa ay dumapo sa lupa. Ikiling ang iyong itaas na katawan pasulong at ilagay ang iyong mga kamay sa magkabilang gilid ng iyong mga binti sa harap o iangat ang mga ito upang mapanatili ang balanse.
**Mga Pakinabang:**
1. Iunat ang harap na hita at mga kalamnan ng iliopsoas upang mapawi ang paninigas ng balakang.
2. Palakasin ang mga kalamnan sa binti at balakang upang mapabuti ang katatagan.
3. Palawakin ang dibdib at baga upang maisulong ang paghinga.
4. Pagbutihin ang digestive system at itaguyod ang kalusugan ng mga organo ng tiyan.
###Pose ng Kalapati
**Paglalarawan:**
Sa pigeon pose, ang isang tuhod na nakabaluktot na binti ay inilalagay pasulong sa harap ng katawan, na ang mga daliri ay nakaharap palabas. Iunat ang kabilang binti pabalik, ilagay ang mga daliri sa lupa, at ikiling ang katawan pasulong upang mapanatili ang balanse.
**Mga Pakinabang:**
1. Iunat ang kalamnan at pigi ng iliopsoas upang maibsan ang sciatica.
2. Pagbutihin ang hip joint flexibility at range of motion.
3. Maalis ang stress at pagkabalisa, itaguyod ang pagpapahinga at kapayapaan sa loob.
4. Pasiglahin ang digestive system at itaguyod ang paggana ng mga organo ng tiyan.
###Plank Pose
**Paglalarawan:**
Sa estilo ng tabla, ang katawan ay nagpapanatili ng isang tuwid na linya, na sinusuportahan ng mga braso at daliri ng paa, ang mga siko ay mahigpit na nakadiin sa katawan, ang mga pangunahing kalamnan ay masikip, at ang katawan ay hindi nakayuko o lumulubog.
**Mga Pakinabang:**
1. Palakasin ang pangunahing grupo ng kalamnan, lalo na ang rectus abdominis at transverse abdominis.
2. Pagbutihin ang katatagan ng katawan at kakayahan sa balanse.
3. Palakasin ang lakas ng mga braso, balikat, at likod.
4. Pagbutihin ang postura at postura upang maiwasan ang mga pinsala sa baywang at likod.
###Pose ng Araro
**Paglalarawan:**
Sa estilo ng araro, ang katawan ay nakahiga sa lupa, ang mga kamay ay nakalagay sa lupa, at ang mga palad ay nakaharap pababa. Dahan-dahang iangat ang iyong mga binti at pahabain ang mga ito patungo sa ulo hanggang sa mapunta ang iyong mga daliri.
**Mga Pakinabang:**
1. Palawakin ang gulugod at leeg upang maibsan ang tensyon sa likod at leeg.
2. I-activate ang thyroid at adrenal glands, i-promote ang metabolismo.
3. Pagbutihin ang sistema ng sirkulasyon at itaguyod ang daloy ng dugo.
4. Paginhawahin ang pananakit ng ulo at pagkabalisa, itaguyod ang pisikal at mental na pagpapahinga.
###Pose Dedicated to the Sage Marichi A
**Paglalarawan:**
Sa Salute to the Wise Mary A pose, nakayuko ang isang binti, naka-extend ang kabilang binti, nakatagilid ang katawan pasulong, at hinawakan ng magkabilang kamay ang mga daliri sa harap o bukung-bukong para mapanatili ang balanse.
**Mga Pakinabang:**
1. Iunat ang mga hita, singit, at gulugod upang mapabuti ang flexibility ng katawan.
2. Palakasin ang pangunahing grupo ng kalamnan at mga kalamnan sa likod, at pagbutihin ang pustura.
3. Pasiglahin ang digestive organ at itaguyod ang digestive function.
4. Pagbutihin ang balanse at katatagan ng katawan.
###Pose na Dedicated sa Sage Marichi C
**Paglalarawan:**
Sa Salute to the Wise Mary C pose, ang isang paa ay nakayuko sa harap ng katawan, ang mga daliri sa paa ay nakadikit sa lupa, ang isa pang binti ay pinahaba paatras, ang itaas na bahagi ng katawan ay nakatagilid pasulong, at ang parehong mga kamay ay nakahawak sa harap na mga daliri sa paa o bukung-bukong. .
**Mga Pakinabang:**
1. Pahabain ang mga hita, pigi, at gulugod upang mapabuti ang flexibility ng katawan.
2. Palakasin ang pangunahing grupo ng kalamnan at mga kalamnan sa likod, at pagbutihin ang pustura.
3. Pasiglahin ang digestive organ at itaguyod ang digestive function.
4. Pagbutihin ang balanse at katatagan ng katawan.
###Reclined Butterfly Pose
**Paglalarawan:**
Sa supine butterfly pose, humiga nang patag sa lupa, yumuko ang iyong mga tuhod, magkasya ang iyong mga paa, at ilagay ang iyong mga kamay sa magkabilang panig ng iyong katawan. Dahan-dahang i-relax ang iyong katawan at hayaang natural na bumuka palabas ang iyong mga tuhod.
**Mga Pakinabang:**
1. Alisin ang tensyon sa balakang at binti, at mapawi ang sciatica.
2. I-relax ang katawan, bawasan ang stress at pagkabalisa.
3. Pasiglahin ang mga organo ng tiyan at itaguyod ang digestive function.
4. Pagbutihin ang pisikal na kakayahang umangkop at kaginhawaan.
Kung interesado ka sa amin, mangyaring makipag-ugnayan sa amin
Oras ng post: Mayo-18-2024
