Pinalawak na anggulo ng anggulo
** Paglalarawan: **
Sa pinalawak na anggulo ng anggulo, ang isang paa ay humakbang sa isang tabi, ang tuhod ay baluktot, ang katawan ay ikiling, ang isang braso ay pinalawak paitaas, at ang iba pang braso ay pinalawak sa kahabaan ng panloob na bahagi ng harap na binti.
** Mga Pakinabang: **
1. Palawakin ang baywang at gilid upang mapahusay ang kakayahang umangkop ng singit at panloob na mga hita.
2. Palakasin ang mga hita, puwit, at mga pangkat ng kalamnan ng core.
3. Palawakin ang dibdib at balikat upang maitaguyod ang paghinga.
4. Pagbutihin ang balanse at katatagan ng katawan.
Triangle pose
** Paglalarawan: **
Sa trigonometrya, ang isang paa ay lumakad sa isang tabi, ang tuhod ay nananatiling tuwid, ang katawan ay tumagilid, ang isang braso ay pinalawak pababa laban sa labas ng harap na paa, at ang iba pang braso ay pinalawak paitaas.
** Mga Pakinabang: **
1. Palawakin ang gilid ng baywang at singit upang mapahusay ang kakayahang umangkop sa katawan.
2. Palakasin ang mga hita, puwit, at mga pangkat ng kalamnan ng core.
3. Palawakin ang dibdib at balikat upang maitaguyod ang kapasidad ng paghinga at baga.
4. Pagbutihin ang pustura ng katawan at pustura
Pose ng isda
** Paglalarawan: **
Sa pose ng isda, ang katawan ay nakahiga sa lupa, ang mga kamay ay inilalagay sa ilalim ng katawan, at ang mga palad ay nakaharap sa ibaba. Dahan -dahang iangat ang dibdib paitaas, na nagiging sanhi ng likod sa protrude at ang ulo upang tumingin sa likod.
** Mga Pakinabang: **
1. Palawakin ang dibdib at buksan ang lugar ng puso.
2. Palawakin ang leeg upang mapawi ang pag -igting sa leeg at balikat.
3. Purihin ang teroydeo at adrenal glandula, balansehin ang endocrine system.
4. Pagpapawi ng stress at pagkabalisa, itaguyod ang kapayapaan sa kaisipan.
Balanse ng bisig
** Paglalarawan: **
Sa balanse ng bisig, magsinungaling sa lupa, yumuko ang iyong mga siko, ilagay ang iyong mga braso sa lupa, itaas ang iyong katawan sa lupa, at mapanatili ang balanse.
** Mga Pakinabang: **
1. Dagdagan ang lakas ng mga braso, balikat, at mga kalamnan ng core.
2. Pagpapahusay ng balanse at kakayahan sa koordinasyon ng katawan.
3. Pagbutihin ang konsentrasyon at panloob na kapayapaan.
4. Pagbutihin ang sistema ng sirkulasyon at itaguyod ang daloy ng dugo.
Plank ng bisig
** Paglalarawan: **
Sa mga tabla ng bisig, ang katawan ay nakahiga sa lupa, ang mga siko ay baluktot, mga braso sa lupa, at ang katawan ay nananatili sa isang tuwid na linya. Sinusuportahan ng mga bisig at daliri ng paa ang bigat.
** Mga Pakinabang: **
1. Palakasin ang pangunahing pangkat ng kalamnan, lalo na ang rectus abdominis.
2. Pagbutihin ang katatagan ng katawan at kakayahan sa balanse.
3. Pagandahin ang lakas ng mga braso, balikat, at likod.
4. Pagbutihin ang pustura at pustura.
Ang apat na limped na kawani ay pose
** Paglalarawan: **
Sa apat na legged pose, ang katawan ay namamalagi sa lupa, na may mga braso na pinalawak upang suportahan ang katawan, ang mga daliri ng paa ay pinalawak paatras na may lakas, at ang buong katawan ay nasuspinde sa lupa, kahanay sa lupa.
** Mga Pakinabang: **
1. Palakasin ang mga braso, balikat, likod, at mga pangunahing pangkat ng kalamnan.
2. Pagbutihin ang katatagan ng katawan at kakayahan sa balanse.
3. Pagandahin ang lakas ng baywang at puwit.
4. Pagbutihin ang pustura ng katawan at pustura.
Gate pose
** Paglalarawan: **
Sa istilo ng pintuan, ang isang binti ay pinalawak sa isang tabi, ang iba pang binti ay baluktot, ang katawan ay ikiling sa gilid, ang isang braso ay pinalawak paitaas, at ang iba pang braso ay pinalawak sa gilid ng katawan.
** Mga Pakinabang: **
1. Pagandahin ang binti, puwit, at mga lateral na grupo ng kalamnan ng tiyan.
2. Palawakin ang gulugod at dibdib upang maisulong ang paghinga
Kung interesado ka sa amin, mangyaring makipag -ugnay sa amin
Oras ng Mag-post: Mayo-17-2024
