Paglalarawan:
Sa mandirigma ay nag-pose ako/mataas na lunge, ang isang paa ay sumusulong sa tuhod na bumubuo ng isang 90-degree na anggulo, habang ang iba pang binti ay umaabot nang diretso sa mga daliri ng paa. Ang itaas na katawan ay umaabot paitaas, ang mga braso na umaabot sa overhead na may mga kamay alinman ay magkasama o kahanay.
Mga Pakinabang:
Pinapalakas ang mga kalamnan ng mga hita at glutes.
Binubuksan ang dibdib at baga, na nagtataguyod ng mas mahusay na paghinga.
Nagpapabuti ng pangkalahatang balanse at katatagan ng katawan.
Nakikisali sa buong katawan, pagpapalakas ng pisikal na enerhiya.
Paglalarawan:
Sa uwak pose, ang parehong mga kamay ay inilalagay sa lupa na may mga braso na baluktot, tuhod na nakapatong sa mga braso, ang mga paa ay nakataas sa lupa, at ang sentro ng gravity na nakasandal, pinapanatili ang balanse.
Mga Pakinabang:
Nagdaragdag ng lakas sa mga bisig, pulso, at mga kalamnan ng core.
Nagpapabuti ng balanse at koordinasyon ng katawan.
Nagpapabuti ng pokus at panloob na kalmado.
Pinasisigla ang sistema ng pagtunaw, na nagtataguyod ng panunaw.
Paglalarawan:
Sa pose ng mananayaw, ang isang paa ay humahawak sa bukung -bukong o tuktok ng paa, habang ang braso sa parehong panig ay umaabot paitaas. Ang kabilang banda ay tumutugma sa nakataas na paa. Ang itaas na katawan ay nakasandal pasulong, at ang pinalawak na binti ay umaabot paatras.
Mga Pakinabang:
Pinapalakas ang mga kalamnan ng binti, lalo na ang mga hamstrings at glutes.
Nagpapabuti ng balanse at katatagan ng katawan.
Binubuksan ang dibdib at baga, na nagtataguyod ng mas mahusay na paghinga.
Pinahuhusay ang pag -align ng pustura at katawan.
Paglalarawan:
Sa dolphin pose, ang parehong mga kamay at paa ay inilalagay sa lupa, na itinaas ang mga hips pataas, na lumilikha ng isang baligtad na hugis na V sa katawan. Ang ulo ay nakakarelaks, mga kamay na nakaposisyon sa ilalim ng mga balikat, at ang mga braso na patayo sa lupa.
Mga Pakinabang:
Pinapahaba ang gulugod, nakakapagpahinga ng pag -igting sa likod at leeg.
Pinapalakas ang mga braso, balikat, at mga kalamnan ng core.
Nagpapabuti ng lakas ng itaas na katawan at kakayahang umangkop.
Pinasisigla ang sistema ng pagtunaw, na nagtataguyod ng panunaw.
Pababang dog pose
Paglalarawan:
Sa pababang nakaharap na aso, ang parehong mga kamay at paa ay inilalagay sa lupa, itinaas ang mga hips pataas, na lumilikha ng isang baligtad na hugis na V sa katawan. Ang mga braso at binti ay tuwid, ang ulo ay nakakarelaks, at ang tingin ay nakadirekta patungo sa mga paa.
Mga Pakinabang:
Pinapahaba ang gulugod, nakakapagpahinga ng pag -igting sa likod at leeg.
Pinapalakas ang mga braso, balikat, binti, at mga kalamnan ng core.
Nagpapabuti ng pangkalahatang kakayahang umangkop at lakas ng katawan.
Pinahuhusay ang sistema ng sirkulasyon, na nagtataguyod ng daloy ng dugo.
Eagle pose
Paglalarawan:
Sa Eagle Pose, ang isang binti ay tumawid sa iba pa, kasama ang tuhod na baluktot. Ang mga braso ay tumawid na may mga siko na nakayuko at ang mga palad na nakaharap sa bawat isa. Ang katawan ay nakasandal sa pasulong, pinapanatili ang balanse.
Mga Pakinabang:
Nagpapabuti ng balanse at koordinasyon ng katawan.
Nagpapalakas ng mga kalamnan sa mga hita, glutes, at balikat.
Pinahusay ang lakas ng kalamnan ng kalamnan.
Pinapaginhawa ang pagkapagod at pagkabalisa, na nagtataguyod ng panloob na kalmado.
Pinalawak na kamay sa Big Toe Pose ab
Paglalarawan:
Sa malaking daliri ng paa ang AB, habang nakatayo, ang isang braso ay umaabot paitaas, at ang iba pang braso ay umabot upang maunawaan ang mga daliri ng paa. Ang katawan ay nakasandal sa pasulong, pinapanatili ang balanse.
Mga Pakinabang:
Pinapahaba ang gulugod, pagpapabuti ng pustura.
Pinapalakas ang mga kalamnan ng binti at glute.
Pinahusay ang balanse ng katawan at katatagan.
Nagpapabuti ng pokus at panloob na kalmado.
Kung interesado ka sa amin, mangyaring makipag -ugnay sa amin
Oras ng pag-post: Mayo-10-2024
