Twist ni Bharadvaja
** Paglalarawan: **
Sa pustura ng yoga na ito, ang katawan ay umiikot sa isang tabi, na may isang braso na nakalagay sa kabaligtaran na binti at ang iba pang braso na nakalagay sa sahig para sa katatagan. Ang ulo ay sumusunod sa pag -ikot ng katawan, na may titig na nakadirekta patungo sa twisting side.
** Mga Pakinabang: **
Pinahusay ang kakayahang umangkop at kadaliang kumilos.
Nagpapabuti ng panunaw at nagtataguyod ng kalusugan ng organ.
Pinapaginhawa ang pag -igting sa likod at leeg.
Pinahusay ang pustura ng katawan at balanse.
---
Pose ng bangka
** Paglalarawan: **
Sa bangka pose, ang katawan ay nakasandal paatras, itinaas ang mga hips sa lupa, at ang parehong mga binti at katawan ng tao ay nakataas nang magkasama, na bumubuo ng isang hugis na V. Ang mga braso ay maaaring pahabain ang kahanay sa mga binti, o ang mga kamay ay maaaring hawakan ang mga tuhod.
** Mga Pakinabang: **
Pinapalakas ang mga kalamnan ng core, lalo na ang rectus abdominis.
Nagpapabuti ng balanse at katatagan.
Nagpapalakas ng mga organo ng tiyan at nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw.
Nagpapabuti ng pustura, binabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa likod at baywang.
---
Bow pose
** Paglalarawan: **
Sa bow pose, ang katawan ay namamalagi na patag sa lupa, baluktot ang mga binti, at mga kamay na humahawak sa mga paa o bukung -bukong. Sa pamamagitan ng pag -angat ng ulo, dibdib, at mga binti pataas, nabuo ang isang bow na hugis.
** Mga Pakinabang: **
Binubuksan ang dibdib, balikat, at harap na katawan.
Pinapalakas ang mga kalamnan ng likod at baywang.
Pinasisigla ang mga organo ng pagtunaw at metabolismo.
Nagpapabuti ng kakayahang umangkop at pustura ng katawan.
---
Tulay pose
** Paglalarawan: **
Sa tulay pose, ang katawan ay namamalagi flat sa lupa, ang mga binti ay nakabaluktot, mga paa na nakalagay sa sahig sa katamtamang distansya mula sa mga hips. Ang mga kamay ay inilalagay sa magkabilang panig ng katawan, mga palad na nakaharap. Pagkatapos, sa pamamagitan ng paghigpit ng mga glutes at mga kalamnan ng hita, ang mga hips ay itinaas sa lupa, na bumubuo ng isang tulay.
** Mga Pakinabang: **
Pinapalakas ang mga kalamnan ng gulugod, glutes, at hita.
Pinapalawak ang dibdib, pagpapabuti ng pag -andar ng paghinga.
Pinasisigla ang mga glandula ng teroydeo at adrenal, binabalanse ang endocrine system ng katawan.
Pinapaginhawa ang sakit sa likod at higpit.
Pose ng kamelyo
** Paglalarawan: **
Sa kamelyo pose, magsimula mula sa isang nakaluhod na posisyon, na may mga tuhod na kahanay sa mga hips at kamay na nakalagay sa mga hips o takong. Pagkatapos, isandal ang katawan pabalik, itinulak ang mga hips pasulong, habang iniangat ang dibdib at tumitig sa paatras.
** Mga Pakinabang: **
Binubuksan ang harap na katawan, dibdib, at balikat.
Pinapalakas ang mga kalamnan ng gulugod at likod.
Nagpapabuti ng kakayahang umangkop at pustura ng katawan.
Pinasisigla ang mga glandula ng adrenal, relieving pagkabalisa at stress.
Oras ng Mag-post: Mayo-02-2024
