Ang Chair Yoga ay isang mahusay na paraan upang magsagawa ng yoga at angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at kakayahan. Kung ikaw ay isang senior na nais na mapabuti ang iyong balanse o kakayahang umangkop, o isang taong nagsisikap na lumipat mula sa isang nakaupo na pamumuhay, ang upuan ng Yoga ay para sa iyo. Ang pagsasanay ng Yoga ng Chair ay nagbibigay ng isang banayad ngunit epektibong paraan upang mapagbuti ang lakas, kakayahang umangkop, at kalinawan sa kaisipan. Ito ay isang binagong anyo ng tradisyonal na yoga na maaaring gawin habang nakaupo sa isang upuan o gumagamit ng isang upuan para sa suporta. Ginagawa nitong ma -access sa mga maaaring nahihirapang magsagawa ng tradisyonal na yoga poses dahil sa edad, pinsala, o limitadong kadaliang kumilos.
Ang pag -upo ng bundok pose ay isang pangunahing pose sa upuanYogana bumubuo ng lakas at katatagan. Ito ay nagsasangkot ng pag -upo sa isang upuan gamit ang iyong mga paa sa sahig at ang iyong mga braso ay nakaunat sa itaas ng iyong ulo. Ang pose na ito ay nakakatulong na mapabuti ang pustura at palakasin ang iyong core. Ang nakaupo na kahabaan ay isa pang kapaki -pakinabang na pose na nagsasangkot sa pagtaas ng iyong mga braso sa itaas at pagtagilid sa kanila sa gilid, na nagbibigay ng isang banayad na kahabaan sa gilid ng katawan. Makakatulong ito na mapawi ang pag -igting at pagbutihin ang kakayahang umangkop sa gulugod.
Ang pag -upo ng pusa/baka pose ay isang banayad na paggalaw na nagsasangkot sa pag -arching at pag -ikot ng gulugod habang nakaupo. Ang kilusang ito ay tumutulong na madagdagan ang kakayahang umangkop sa gulugod at maaaring mapawi ang sakit sa likod. Ang nakaupo na twist ay isang nakaupo na twist na tumutulong na mapabuti ang kadaliang kumilos at pantunaw. Tumutulong din ito sa pagpapakawala ng pag -igting sa iyong likuran at balikat. Ang pag -upo ng Eagle Pose ay isang nakaupo na braso na tumutulong na buksan ang mga balikat at itaas na likod, nagtataguyod ng mas mahusay na pustura at pinapaginhawa ang pag -igting.
Ang pag -upo ng pigeon pose ay isang nakaupo na hip opener na tumutulong na mapawi ang higpit sa mga hips at mas mababang likod. Lalo itong kapaki -pakinabang para sa mga taong nakaupo sa mahabang panahon. Ang nakaupo na hamstring kahabaan ay isang nakaupo na pasulong na fold na tumutulong sa pag -inat ng likod ng binti at pagbutihin ang kakayahang umangkop sa hamstring. Maaari rin itong makatulong na mapawi ang pag -igting sa mas mababang likod. Ang Seated Forward Bend ay isang nakaupo na liko na nagbibigay ng isang banayad na kahabaan sa buong katawan ng likod, na nagtataguyod ng pagpapahinga at paglabas ng pag -igting.
Maraming mga benepisyo ang Chair Yoga, kabilang ang pinahusay na kakayahang umangkop, lakas, at balanse. Nagbibigay din ito ng isang pagkakataon upang makapagpahinga at mapawi ang stress. Ang kasanayan ay maaaring maiakma sa mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan, na ginagawang naa -access sa isang malawak na hanay ng mga tao. Kung nais mong pagbutihin ang iyong pisikal na kalusugan, kalusugan sa kaisipan, o isama lamang ang higit na paggalaw sa iyong pang -araw -araw na gawain, upuanYoganag -aalok ng isang banayad ngunit epektibong solusyon. Sa pamamagitan ng isang pagtuon sa mga nakaupo at suportadong poses, ang Chair Yoga ay nagbibigay ng isang ligtas at maginhawang paraan upang maranasan ang mga pakinabang ng yoga, anuman ang edad o pisikal na mga limitasyon.
Oras ng Mag-post: Abr-24-2024
